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學會管理負面情緒,情緒是送信的客人

20
05月

學會管理負面情緒,情緒是送信的客人

文/佚名

人很容易評判,對于那些不愉快的、不喜歡的情緒,就稱為負面情緒,所以,我說的“好”是針對人們以為的“壞”。
情緒是送信的客人,每一封信都來自于我們的內心。如果你對客人能以禮相待,理解并應對好這封信,客人就會走了。相反,如果你關門不接待,這個客人就會一次次的不請自來,就像一個送快遞的,怕你收不到一趟趟的送,因為你關著門,他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門,白天你不開門,他晚上再來。那就是你做夢的時候,你的保安(理性)下班以后。

客人的執著是重要的,因為信的內容很重要,這封信包含著我們的期待、渴望,包含著我們內心的重要需要。越是大的情緒,“信”的內容越重要,越有價值。所以,如果你出于巨大的情緒中,那我首先要恭喜你。

讓我們舉例來說吧,說說情緒尤其是負面情緒的價值和好意。

1. 嫉妒是好的。

嫉妒告訴你自己想要的是什么,以及有多么想要!若你能夠穩住神,不去急于排除這種不快,而是能夠對自己看得深一點,你會發現內心很多的饑餓,尤其是童年時的完全無助的饑餓。倘若你有能力去處理或者有機會找到人幫你處理,你的人生會因此開闊和自由許多,尤其是當你發現你已不是那么無助,只要你愿意,你可以實現很多;尤其是當你發現你雖然有那種饑餓,但你也有另外一種食物,而那個食物的營養也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路,但這是一條通往愛和希望的路,而讓我們難受的嫉妒,正是信號燈。

2. 壓抑是好的。

壓抑讓你安全。忍一忍,至少當時你獲得了安全,在你沒有能力或者準備去應對那個沖突之時,壓抑保護了你。所以,請感謝壓抑,感謝每一個壓抑,至少他讓我們平安的存活下來。至于我現在要不要壓抑,那其實還是取決于我有沒有準備好應對一個可能的沖突。老實說,小時候,很小很小的時候,那日漸遙遠的童年里,壓抑是難免的,我們依賴父母和他人,我們沒有足夠的能力獨立,沒有足夠的能力保護自己,不壓抑是幾乎不可能的,人在屋檐下,豈能不低頭。

而壓抑雖然保證了安全,但是也委屈甚至扭曲了我們自己,甚至形成了習慣性的壓抑,這一點沒什么奇怪,如果一個人被鎖在箱子里很久,他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣,我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑然后特別的委屈和憤怒。好的方法是,努力的覺察和區分,過去(童年)我不得不壓抑,現在(成年)的情境我還需不需要這樣,如果我們可以且愿意承受,我們是否鼓起勇氣表達自己,所以說鼓起勇氣,是因為害怕、壓抑的慣性是客觀存在的。

3. 憤怒是好的。

當你壓抑壓抑再壓抑,你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。力量是好的,很多你平時無力干,懶得干,不敢干的事情,當你憤怒的時候,你就可以做了,而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出來的,一怒之下,揭竿而起。或許會有人馬上說,那很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。所以,很多人的憤怒被壓抑,人不敢憤怒。對于這種說法,我同意而且不同意,同意的是,粗糙的來說它們是相關的,不同意的是,憤怒中資源蘊含的是力量,你怎么用這個力量是你的選擇,實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生,而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊,有的人用這力量去爭氣去發展去保護。怎么用是你選擇的事,而這個力量是寶貴的資源,就像汽車的馬達。多少人缺乏力量呀,多少時候缺乏力量呀,而現在你擁有著力量,這不值得恭喜么?

4. 自愛自重是好的。

“老實人被逼急了”,這個“急”是非常好的。當一個人憤怒的時候,他內心的聲音是什么?常常是“這太過分了!”“這太不公平了!”“這太不應該了!”,所以,我們現在去追求公平和合理。這是非常好的。盡管每個具體的憤怒的人,他們頭腦里的觀念、界限千差萬別,并不總是合適,尤其尤其是人在遷怒的時候,但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠憤怒的人都不會過于內在受傷,不會患憂郁癥。

5. 悲傷是好的。

不要去勸一個悲傷的人,讓他盡情的悲傷,悲傷的盡頭是接納。一個人通過悲傷來獲取同情、愛是一種扭曲的選擇,他們會力保自己的可憐,這是一種他們錯學的技巧,我們要小心,因為這種技巧是隱蔽而強大的。我說的悲傷不是指這種技巧,而是指自然地悲傷,自然地悲傷是好的,有機會接觸到被我們冰凍的悲傷是好的,是一個和自己連接的機會。如果目前有一個事件讓你正處于悲傷,這個悲傷是好的,悲傷包含著療愈。

所以,通常來講,不要制止和勸慰一個人悲傷的人,陪著他,傾聽他,對他說,哭吧,哭吧,這真的是讓人難過。看著他哭個夠,就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落,并開始新的生活。(如果這里面的“他”是自己的話也一樣。)

6. 無聊是好的,甚至是珍貴的,如果你不急著把它趕走的話。

青少年是很容易感到無聊的,那其實代表著他們靈性的敏感,代表他們在意生命的價值和意義。此前,太小不能夠,此后,麻木習慣,所以青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠,如果他不急著跑出屋外,他會發現包裹中的光,而那是他接觸自己此生原本使命的良機。

然后人就長大了,高考大學畢業掙錢結婚養家,人變得匆忙趕緊,沒有空閑的機會,也習慣了用各種聲色來消遣無聊,知道男人三十五歲以后,生存已不成問題,所有社會要求的他大概都過得去了,他又開始問,我內心真正想要什么,我生命的意義何在?

7. 感覺沒勁是好的。

只要你不怕這種感覺,只要不因為這種不舒服而急于擺脫他,你就有機會和內在真正的你見面,無聊或者感覺沒勁,告訴你現在做的不是你要的,不是和你適合的,那么什么才是?你就可以開始尋找了,否則你怎么開始呢?

8. 焦慮是好的。

焦慮是不好受的,惱人的甚至是可怕的,但它本身包含著極有價值的東西。可以承受的焦慮,讓你認真、小心,難以承受的焦慮,可以給你更意義深遠的東西,它會告訴你那里想錯了,你哪里的界限是有問題的,最常見的是你不顧現實而過高的期望自己,你有完美主義傾向,你有強迫性的觀念。

比如你不顧事情的節奏,而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮,你會看到你頭腦里刻度的偏差,把那個刻度調過來,你就會安然而有效,而這是多么重要,可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

如果你堅持回避情緒,你必將被打擾,如果你極力逃開情緒,你將被追上,而如果囚禁它,我祈禱你囚禁不成,因為一旦你成功了,身體就會不得不說話,身體不是輕易說話的,而它一旦說話,那個話會重得多——身體說話的方式生病,絕大多數的疾病都是因為情緒。所以,我祈禱你囚禁不成。

沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒,沒有可怕的情緒,只有缺乏了解的情緒……轉自心理學與生活的豆瓣小站

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  • 發布日期:2014年05月20日
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